最近有料到泄漏，领受"16+8"饮食法移动吃饭时辰，4个月支配不错让肝脏脂肪减少24%，还能达到减肥成果，这靠谱吗？来听听养分科大夫怎么说。

"16+8"饮食法是指，一天24小时中选拔16小时只喝水、黑咖啡或茶，剩余8小时主要吃正餐。

云南大学附庸病院临床养分科主任 牟波：“比如说咱们早上8点吃早餐，到下昼4点这段时辰，把全天的食品进食完，4点以后就不再吃东西了，这个已经有科学依据的。当你16个小时不吃东西，血糖可能会镌汰，这个时刻可能会刺激体魄叫胰高血糖素的物资分泌。胰高血糖素分泌不错普及咱们的代谢，相称是对咱们脂肪领悟有公正。”

大夫暗示，在进行"16+8"饮食法时，要作念好总量控制，不是在8个小时之内念念吃什么就吃什么。8小时内过量饮食，不仅对健康不利，同期也够不上改善代谢和减重的成果。"16+8"饮食法不稳健妊妇、哺乳期女性、糖尿病患者或有进食抵制，比如厌食症、暴食症的东谈主，也不稳健处于滋长发育期的青少年。成年东谈主如若吞并有低血压、低血糖，患有慢性病如肝肾功能特殊、胃溃疡等，也不稳健使用。

云南大学附庸病院临床养分科主任 牟波：“这个方法对胰岛素起义患者是比拟好用的。咱们领受‘16+8’的饮食方法，不错减少胰岛素的分泌，刺激胰高血糖素以后，来达到减体重，较少胰岛素起义的见地，毕竟咱们有16个小时不吃东西。”

大夫暗示，"16+8"饮食法有益有弊，长期不吃东西可能会使消化液分泌停滞，相称是胆汁可能会在胆囊里停留的时辰过长，进而加多患胆结石、胆管结石的风险。也因此，环球不行盲目作陪，如若患有脂肪肝，需要科学调养，并从平衡饮食、养分的角度轮廓烦嚣。

云南大学附庸病院临床养分科主任 牟波：“咱们提倡如若是短期内减重，3个月我用‘16+8’饮食法来减已经不错的，如若时辰过长长期用这么的方法，细则是不太健康的。其次在饮食上咱们多吃一些高纤维的食品，粗杂粮、紫菜、海带等等。顽劣量高纤维的食品这类食品不错匡助咱们缓解脂肪肝。”